一種較高的身體活動-無論強度如何-一個研究聲明，與中年和老年人的早期死亡風險較低。在英國醫學雜誌（BMJ）中發表的調查結果也表明久坐不動，例如坐在9.5小時或更長時間-不包括睡眠時間-與增加的死亡風險有關。
世界衛生組織（世衛組織）指南建議每周建議至少150分鐘的中等強度或75分鐘的劇烈體育活動，為18至64歲的成年人。
然而，
然而，這些主要基於自我報告的活動，這通常是不精確的。所以究竟是多少活動-以及在需要什麼強度-保護健康需要尚不清楚。
<強大的>研究人員如何對若要助長的往返的分娩時間進行研究？
由挪威挪威體育科學學院的UlfEkelund教授領導的研究人員分析了評估物理的觀察研究活動和久坐不動的時間死亡。
在研究中包括的研究使用加速度計-一種可穿戴設備，可以在喚醒時間追踪活動的體積和強度-以客觀測量活動水平。
光強度活動的示例包括緩慢地行走或烹飪或洗滌菜餚的光任務。適度的活動包括任何讓您更難呼吸的活動，例如快速行走。
來自八項高質量研究的數據涉及36,383名成年人至少40年，平均年齡為62歲。
活動級別被分類為季度，從最少到最活躍，參與者的跟踪平均為5.8年。
在後續行動期間，2,149（5.9％）參與者死亡。
調整潛在影響因素後，研究人員發現任何水平的身體活動，無論強度如何，都與死亡風險顯著降低。
物理活動如何水平與潛在的死亡風險相比？
死亡急劇下降，因為每天每天的體積增加到每天約300分鐘（五小時）的平台，或者每天24分鐘中等我NTENTY身體活動。
在這些級別下，與少量或沒有物理活性的人相比，死亡風險減半。
“這些結果很棒。它以前已被廣泛認為，在英國萊斯特大學教授湯姆···湯·湯姆斯說，湯姆亞斯說。
“另一個重要的發現是支出9.5小時或每天久坐不動-這基本上意味著坐在統計上顯著增加的死亡風險有關，每小時更多地高於該閾值，增加了死亡的風險。
“這突出了避免在坐姿的大部分坐在坐著的坐姿的重要性，“是有目的的物理活動”的“。
研究的局限性
研究人員指出了一些限制。例如，所有研究都在美國和西歐進行，其中包括至少40歲的成年人，因此發現可能不適用於其他人群或年輕人。
他們表示，久坐時間和身體活動的大型樣本量和基於裝置的措施提供比以前的研究更精確的結果。
“這些發現真的強化了俗話說萊斯特大學副教授夏洛特·埃德沃爾森夏洛特·埃德沃爾森（CharlotteEdwardson）表示，萊特大學夏洛特·埃德沃德森說。
“此外，在最少和第二個至少活躍的組建議，在日常生活中納入一段時間的時間，在日常生活中，在日常生活中與大量的健康益處相關，“Edwardson說。
讀取：長休息時間可以減少你的壽命！5坐著的健康危害你不知道
讀：即使在當天的身體活動時，長時間坐在健康狀況不好
閱讀：10個提示，以防止兒童和青少年疼痛長時間的休息或研究
讀取：22個提示擺脫桌面工作相關健康問題在您的工作場所
