健康，成為精神或身體的是生活和富有成效的生活的先決條件。在Covid-19由於在線課程和限制性活躍的生活方式，兒童被迫遵循妥協的生活方式。以下是讓孩子健康和健康的秘訣很少。
1。限制性屏幕時間：
屏幕時間應該限制強制要求。它不應該作為唯一的娛樂媒介和殺死時間的手段。一個較小的年齡組應該花更多的時間播放盧都，卡羅姆，zenga，卡等。屏幕時間，如果介紹2歲，則會花費更多的時間遊戲遊戲，導致社交技能和語言發展減少，導致一個減少認知技能並增加脾氣暴躁。
2。活躍的生活方式：
久坐生活方式帶來了多種疾病。較年輕的孩子應該在未來的生活中教導體育的重要性和積極的生活方式。在任何一項運動中放縱，都是羽毛球，滑冰，足球，應該在那裡。積極的運動不僅有助於建立體力，而且還提高了心理能力。同時，它有助於社交技能的發展以及精細電機協調。
3。適當的睡眠：
如果我們在第二天想要更好的運作大腦，我們應該在前一天晚上有足夠的質量睡眠。兒童應至少連續8至10小時的連續睡眠（根據年齡），以適當的身體和大腦的正常運作。應遵循良好的睡眠衛生議定書，以獲得更好的質量，不間斷的連續睡眠。
房間不應有大聲噪音，軟音樂或搖籃曲，或讀取睡前故事很有幫助。在睡前不應該有任何屏幕時間，因為它妨礙了褪黑激素激素的產生，這有助於睡眠啟動。
4。營養飲食：
營養飲食在建設健康的身體和健康的心靈方面發揮著至關重要的作用。孩子們應該有均衡的飲食，富含營養成分的發展。不應在日常飲食中引入具有較高量的糖，防腐劑，精緻麵粉等食物。SugarRush會導致多動症，在孩子中留下注意力，因此應該避免這種食物。
5。能量尤其：
與成年人相比，兒童具有無與倫比的能量，如果留下無人看管可以破壞。應利用孩子的能量並利用他的改善。
建設性播放，棋盤遊戲，應該在一個早年引入，以引導思想。對於物理能量利用，跳過，游泳，跑步等應介紹並進行常規部分的生命安排。
PujaKapoor博士Kapoor，Pociatric神經科醫生和Continua的聯合創始人孩子們。
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