考試的壓力和先天慾望，不可避免地導致壓力。除了我們自己的期望，父母，教師，同齡人和家庭成員還會增加現有的壓力，這可能對整體性能有害。
管理壓力因此對於保持冷靜，組成以及在競爭激烈的環境中實現所需的結果變得非常重要。以下是一些可以幫助更適合衝擊的提示。
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在沒有任何擔憂的情況下，擊敗考試壓力和研究的9個快速提示：
1。要注意，練習思想
意識到你的思想和身體。觀察您在肺部進入肺部並通過您的鼻孔流出的空氣。你也可以躺在你的背上，閉上眼睛，並在任何特定的時刻，一次關注身體的一個區域。基於謹慎的壓力減少（MBSR）是科學證實的治療，以降低應力水平。
2。做出積極的肯定
可以控制腎上腺素的流動，並通過重複關於被聚焦，有意義的學習和自律的發展的積極肯定來保持平靜。
3。不要苛刻給自己
設置現實目標，如果你錯過了一些，不要批評自己。即使他們是小的，也可以在每天結束時列出您的成就。這樣一個列表可以讓您保持動力，並幫助您專注於任何給定時刻的正面事件。
4。整理您的工作空間提高焦點
確保您的房間和書桌清潔和組織。如果有太多的轉移，你的思想可以從手頭的工作中分心。物理混亂負擔您的大腦並使您認為能夠導致壓力的能力。
5。定期鍛煉
練習任何形式的運動，如慢跑，騎自行車，行走或有氧運動，每週三到五次，三十分鐘到一小時。盡情持續一周，並感受增強的福祉感。
6。閱讀休閒
您的大腦不能一直以峰值容量運行。我們所有人都需要脫離脫離，以放寬我們的認知能力，然後返回最大功能。你可以通過佔用一本好書來脫離壓力;閱讀就像一個坑停止你在努力贏得棋盤考試的比賽時。
給自己一個15分鐘的閱讀休息。閱讀一本書或一本小說你喜歡緩解肌肉的緊張，減輕心率。這是一個既定的事實，閱讀文獻在很大程度上放鬆身體，使人們更具創造力。
7。價值時間和優先順序您的工作
時間是個人處置最有價值的資源。通過製作時間表來充分利用它，您可以在那里為不同的主題分配特定的插槽，練習測試和工作負載。您可以為您認為特別注意的主題分配更多時間。這樣，您可以確保在正確的時間內覆蓋重要的東西。
8。根據科學研究，獲得充足的休息
每晚足夠的睡眠七到九小時可以提高集中，生產力和認知，對學生的學術表現產生積極影響。避免在考試前整晚熬夜。獲得至少六個小時的睡眠來管理壓力並最大限度地提高您的性能。
9。聽音樂
收聽具有強大治療價值的音樂。它將重新振興你，並幫助Imbibe新鮮度對濃度至關重要。
-齋浦爾董事長和董事總經理，齋浦爾董事長，齋浦爾議長
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