在這些動盪時期的工作中的壓力，我們都感受到鬥爭，以跟上家裡的工作壓力並在家裡。因此，職業壓力一直在崛起，職業壓力幾乎令人驚訝。
所以，什麼是職業壓力？根據美國心理協會（APA），職業壓力’是對工作場所的事件或條件的生理和心理反應，這對健康和福祉有害。’
‘它受到自主權和獨立性，決策緯度，工作量，責任水平，工作保障，身體環境和安全，工作性質和步伐以及與同事和監事的關係等因素的影響。在工作中的壓力涉及影響身體的幾乎每個系統的變化，影響人們的感受和行為。“
，並非所有的壓力都很糟糕！我們不需要妖魔化壓力，而是更好地了解。
識別應力源
有兩種壓力：eustress和遇險，兩者都可以以不同的方式激勵我們。Eustress是幫助我們接受可行挑戰的壓力，這導致積極的經驗和自我增長。生存和表現需要Eustress。它可能正在進入一個新的公寓，伴隨著它的興奮和壓力。
遇險與被認為是負的任何壓力源相關，導致焦慮和阻礙我們的能夠適當地運作並清楚地思考。例如，感到困擾著工作的感覺不喜歡或感到熱情，與同事衝突，處理欺凌者。
ms一位領先公司的經理分享，她分享了她不斷地發現多任務隊伍是一個大的壓力樂隊。她經常感到無助，現在她正在從家里工作，對多場的壓力已經走到了全新的水平。
除此之外，她還有微量壓力源，如被低估的截止日期，官僚主義等微量壓力源起初可能會微不足道，但它們就像在背景中排出手機電池的應用程序和通知。
恆定應力在工作中的影響通常會導致疲勞，缺乏生產性行為，工作不滿往往更高的磨損率和最壞情況的情況燒壞。
當您的主體處於恆定應力時，它會導致低能量，重量增益，高血壓和最終的生活方式疾病等糖尿病和心理健康狀況令人擔憂的抑鬱症，焦慮，飲食障礙。
是最好的9種幫助管理工作場所的壓力的方法:(這些不被視為規定的，而是幫助反思您處理的方式在工作中的應力）
1。重新評估您的目標
記憶和重新評估您的目標將使您熟悉一個直接焦點。它將有助於您的努力和優化策略的壽命，以便您不與分心和負擔的策略，進一步添加到您的壓力。
2。凌亂的早晨慣例
冥想可能會感到令人艱難。然而，替代方案是什麼也不做，並且在醒來之後簡單地專注於你的呼吸。這樣做只需10分鐘，通過當天有點不那麼反應和更反光。不要讓你的手機決定你當天的心情！
3。在您完成的工作中找到價值
在您每天都做的工作中找到至少一件事。關注您享受的工作的方面，即使它只是與您的同事共度時光。它將有助於重新縮小您的工作，並重新獲得目的和控制感。
4。創建和維護邊界
每個人都有他們不同的解釋工作-生活平衡意味著它們。在工作和家庭生活之間創造明確的邊界將減少任何衝突和與之相關的壓力的可能性。
5。暫停，反映和溝通
停止並思考最近一直影響您的所有壓力源。找到與朋友或同事進行頭腦風暴的方法，以達到解決方案並挑戰您可能面臨的障礙。
6。自我保健
“一所房子劃分自身不能忍受”-亞伯拉罕林肯。開始自己優先考慮。照顧好自己意味著心靈和積極主動。自我照顧絕不是自私或錯。吃，睡眠，運動和重複。
7。慶祝您的勝利
每次在工作中為自己做一個健康的選擇時，讓自己拍手或歡呼自己。撫摸他們的大而小成就在長期運行中非常有效。
8。充電和放鬆
定期休息。休息一下，每天休息一下。每隔幾個月休息一下，每隔幾個月就休息一下。這也將幫助您在您感到卡住的地方獲得更健康的觀點。
9。工作夥伴和尋找支持
委託和求助夥伴的幫助可以幫助緩解壓力。如果焦慮的感覺繼續壓倒你，那麼這將是與心理學家或能夠幫助你理解不健康行為模式的人，並更好地管理你的壓力的好時機。
要小心一個尺寸不合適，嘗試一對夫婦，看看你的工作，如果你有第十個，請與我們分享;我們很樂意收到你的來信！
-MPOWER的jenishashah，心理學家和外展助理的文章-中心，孟買，治療運動促進者
讀取：處理倦怠，應力和焦慮
讀取：5種方式婦女可以在工作中的再次壓力並停止燃燒出來
讀取：3個提示在工作場所擊敗壓力，並變得更加思想
