今天的世界是在Covid-19流行病的破壞性影響下捲入。隨著社會的其餘部分，數百萬學校的學生正在努力通過大流行來調整被迫的變化。正規教育系統遭受了分類中斷，將學生的常規從齒輪中拋出。
在這一挑戰內部，一個迫切需要關注這個脆弱的社會部分的心理和身體健康。
本文亮點學校學生今天面臨的一些主要挑戰，並提供有關如何接合它們的建議：
與大流行，學校學生在家裡度過更多的時間家庭。這提供了機會以及挑戰。有一個粘合的機會。優質的家庭時間為了解除樂趣，開心和分享經驗可以幫助孩子體驗歸屬感。
同時，家庭綁定產生挑戰。確保每個人都會獲得個人時間和個人空間，這一天的某些部分可以防止經常擁擠的家庭束縛經驗變得壓倒。
具有簡單的規則和一個家裡的結構性常規可能非常有益。這可能包括：瑣事的公平分配;尊重彼此的個人空間;並為家庭時間提供。在這些湍流時間期間，兒童和青少年之間將預期行為問題。他們需要輕輕地回應，耐心和愛情。
2。正規教育的替代結構：
參加家庭的在線類是一個非常不同的體驗，來自上課學校。學生可以通過與他們的教師和家庭成員分享他們的鬥爭和建議，並通過接受支持和鼓勵來更容易地轉換到在線格式。
在家裡有一個有利於的學習空間，沒有分心，也極大地幫助學生焦點。對於學生特別照顧他們的眼睛並在網上課程中保持良好的水分也很重要。
學生需要了解在線教學是一個新的和通常對大多數教師的困難經驗，並且他們的合作對於在線課程是有效的至關重要。重要的是要確保類的數量和持續時間是針對在線設置優化的。
3。受限制的社會生活：
社交疏散並不意味著社會隔離。與學校也被關閉，學生需要找到保持健康的社會生活的手段。他們與他們的朋友，同學，同齡人和家人保持聯繫和分享是重要的。實現這一目標的一種實用和有效的手段是通過負責的社交媒體和技術的負責。
4。創建一個新的個人例程並專注於自我保健：
是歸屬的，學生需要創建他們自己的個人常規。這將包括為睡眠，運動，膳食，學習，房屋工作，休閒和個人工作分配特定時間。它有助於如果家庭建立一個包括每個人的健康常規。
學生還需要處理他們的身心健康。這可以通過飲食健康，充分睡眠，具有常規運動常規，練習瑜伽/冥想/呼吸鍛煉，獲得健康的陽光和新鮮空氣（在保持安全距離的同時），並花時間放鬆和樂趣，健康的活動。由於學生有在線課程，因此他們需要盡量減少當天剩餘時間的屏幕時間。
5。目前情況的不確定性和焦慮：
，沒有人知道多長時間大流行將持續。這種不確定性是焦慮挑釁。削減媒體曝光並僅傾聽真實信息來源，可以幫助減少這種焦慮。還應該鼓勵學生談論他們的感受。
對精神保健進行脫模並鼓勵他們在需要時尋求專業幫助是很重要的。人們也可以通過專注於可以控制的東西有效地管理焦慮，例如使用一個人的時間，而不是一個人無法控制的東西，例如流行病的未來。
記住/被提醒地提醒，目前的情況是暫時的（“這也是通過”）可以幫助學生潮流通過這些困難時期。可能是這一點上最好的前進方式是花一天一段時間，遵循健康的例程，從事生產性活動，談論一個人的感受和思想，而不是向超出一個人控制的事項負擔自己。
-撰寫撰寫由AshlonNoronha，FellwoodHighInternational學校的學生顧問。
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