據一項研究表明，在節日期間，在節日期間，普通季節普通季節，可能會引發抑鬱症，這表明人們易於控制他們的全年糖攝入量。
在冬季的Dwwindling光線以及睡眠模式的相應變化，高糖消耗可能導致一個完美的風暴，對來自美國堪薩斯大學（KU）的研究人員來說，這是一種完美的風暴，這說。對於許多人來說，
在冬季減少陽光暴露將脫離晝夜節律，擾亂健康睡眠，並將五到10％的人口推入一個完整的集中研究臨床抑鬱症，STEPHENilardi表示，斯蒂芬·伊拉迪省臨床心理學副教授。
冬季的甜蜜渴望可以是抑鬱症的標誌
在醫學假設中發表的研究指出，這些症狀的冬季雷達斯說，集抑鬱症可以促使人們消耗更多的糖果。
冬季發作抑鬱症的一個常見特徵是渴望糖，Ilardi說。
所以，我們已經患有至少患有冬季發病抑鬱症的一些症狀的人口的30％，導致他們渴望碳水化合物，現在他們不斷地面對假日甜食。
避免添加膳食糖的副作用
，避免添加膳食糖可能特別具有挑戰性，因為糖提供了初始情緒提升，導致一些抑鬱症患者，以尋求其臨時情緒升力。
它們具有立即的情緒升高效果，但是KU研究人員說，以高劑量，它們也有矛盾的，可惡劣的長期後果，減少幸福，降低富症，升高炎症並引起體重增加。
<我補充說，當它來了S對抑鬱症，優化飲食的人應提供大腦需求的所有營養素，大多數避免這些潛在的毒素。
該研究還顯示出炎症是最重要的與心理健康和抑鬱症相關的膳食糖的生理效果。
抑鬱症的大量人群具有高水平的全身炎症，稱為ilardi。
“我們也知道炎症激素可以直接將大腦推向嚴重抑鬱狀態。因此，發炎的大腦通常是抑鬱的大腦。加糖糖對身體和大腦具有促炎作用，“他補充道。
研究人員還確定了糖對人類腸道中的細菌群落的影響或者是微生物組，作為抑鬱症的潛在貢獻者。我們的身體宿主超過10萬億微生物，其中許多人都知道如何破壞大腦，伊拉德說。
Ku科學家表示有益的微生物破解大腦以增強我們的福祉。
但他補充說也是一些機會主義的微生物與他們的人宿主有近寄生的關係。
“許多寄生微生物在加入的糖上茁壯成長，它們可以生產化學品這將大腦推動焦慮和壓力和抑鬱狀態。它們也是高度炎症，“ilardi警告。
研究推薦最微量加工的飲食，富含植物的食物和ω-3脂肪酸，以實現最佳的心理效益。
ilardi解釋了這種飲食不僅在假期期間，而且全年建議。
沒有一個-他說，所有方法都是預測任何人體如何在任何給定劑量的任何給定的食物中預測的方法。
研究人員表示可能存在一些風險具有高劑糖攝入量-可能是每天25克加入糖的任何東西。
閱讀：益生菌食品補充劑可能對男孩和女孩產生不同的影響：研究
睡眠剝奪比思想更有害：研究
