研究人員發現，中等強度運動，如快速行走，水氧管或騎自行車，對記憶性能具有最有益的影響。這些發現，在學習和記憶的神經生物學雜誌上發表，表明人們沒有必要進行高度劇烈的運動，以實現長期記憶的可觀察改善，因為中等運動可以產生更積極的影響。
“我們的研究表明為了實現可觀察的認知改善，“表示，從英國肯特大學的研究員Amir-HomayounJavadi說，這是不必要的。”
進行研究，進行三個實驗，每個實驗都有三臂交叉設計，測量體育運動和醒來靜止的程度可以影響長期記憶性能。研究人員得出結論這些發現在調查鍛煉或不同類型的休息時，可以直接影響識別記憶TE的差異程度st。在實驗1中，探討了連續中等強度運動，被動休息（無認知接合）和主動休息（認知接合）的效果。
在實驗2中，將連續中等強度運動進行比較，與一種高強度間隔訓練（HIIT）和被動休息。實驗3觀察到低，中等和高強度連續運動的影響。根據研究人員，本研究可能對支持更老的新方法來說，這項研究可能很重要年齡，特別是治療記憶缺陷的患者。此外，通過鍛煉的記憶增強指南可以為學生提供檢查設置或甚至幫助每日任務的人提供提升如研究人員所說，記住購物清單上的物品。
“如果開發出通過中等強度運動來增強內存的明確指南不僅有助於支持記憶缺陷的患者，但對學校，工作場所和社會的舉措有用，“Javadi補充道。
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